postingan pertama di tahun 2017, thanks to NH! tentang proses mengganti visa nasional yang berlaku tiga bulan ke visa izin tinggal tiga tahun di tempat tinggalnya di Bundesland Bayern. thanks yaaa… mudah2an saya jadi ikutan semangat posting lagi.
oh ya dua bulan belakangan ini saya ikutan olahraga beban, tiga kali seminggu. gak lama-lama sih cukup satu jam aja. maklum selain diabetes saya juga kena kolesterol (suka merinding nih klo inget gimana lahapnya makan gulai otak dan soto yang ada jeroannya). yasut gak ada kata terlambat, olahraga juga merupakan cara terbaik yang dilakukan untuk menurunkan kolesterol. mudah-mudahan klo kadarnya udah ok gak perlu lagi minum obat kolesterol. oh ya waktu pertama ikutan BMI saya 25,7 – dua bulan sesudah itu 25,2 – turun 0,5 gak banyak tapi ok deh sedikit lagi bisa masuk ke range normal (18,5-25). targetnya bisa nurunin berat badan ke angka 55 sebelum berusaha mencapai target utama 50 kg…
====
Proses Pengajuan eAT 2017 (Aufenthaltstitel)
Setibanya di Jerman (Bayern) aku langsung daftar pernikahanku ke Standesamt tempat tinggalku sekalian proses penambahan nama keluarga dari suami. Setelah urusan dokumen tentang penambahan nama selesai dilanjutkan dengan dengan pembuatan Aufenthaltstitel (ijin tinggal / residence permit).
Pengalamanku sendiri adalah menunggu surat undangan dari Ausländerbehörde, suamiku sempet telepon juga ke ABH menanyakan tentang proses selanjutnya. Ga lama setelah dokumen penambahan nama selesai, datanglah surat undangan / panggilan untuk menghadap ABH alias untuk apply Aufenthaltstitel (ijin tinggal / residence permit) ini. Di surat tersebut dijelaskan dokumen apa saja yang wajib dipersiapkan –> Invitation letter from Ausländerbehörde (surat undangan dari ABH)
Dokumen yang dibawa ASLI dan COPY nya sebagai berikut :
1 Passport yang masih berlaku + halaman yang ada visa kumpul keluarga JERMAN
2 1 lembar photo biometrik
3 Slip gaji 3 bulan terakhir dari suami
4 Kartu asuransi
5 Formulir pernyataan jika kita tinggal disatu rumah, di isi lengkap dan ditandatangani (Formulir dari ABH dikirim bersamaan dengan surat undangan dari ABH)
6 Formulir permohonan Aufenthaltstitel; diisi lengkap dan ditandatangani (Formulir dari ABH dikirim bersamaan dengan surat undangan dari ABH) –> Form – Antrag auf eAT 1 (formulir pengajuan izin tinggal)
7 Bayar cash EURO 110
Prosesnya kurang lebih 4-6 minggu; eAT ku jadi sebulan. Pihak ABH akan mengirimkan surat mengenai Aufenthaltstitel kita. Jika sudah menerima surat ini dari ABH, maka segera menghubungi ABH untuk buat janji pengambilan kartu Aufenthaltstitel. Waktu pengambilan aku datang sendiri ke ABH. Aufenthaltstitel ini berlaku selama 3 tahun, berhubung saya pendatang baru di Jerman sejak Oktober 2016.
===
terlampir Durschführung des Aufenthaltsgesetzes –> Durchführung des Aufenthaltsgesetzes (AufenthG).. (formulir surat keterangan bahwa pasangan bersangkutan tinggal bersama) – dari surat undangan ABH nya itu ,,Belehrung über die eheliche Lebengemainschaft, sama contoh formulir aplikasi nya, cuma bagian depan aja. formulir aplikasi nya sendiri ada 6 halaman. isinya tentang data pribadi dan data orang tua di indonesia. Sewaktu aku datang aku bawa juga berkas buku nikah plus terjemahannya. Biasanya kalau urusan sama petugas pemerintah Jerman, semua berkas aku bawa semua, seandainya di tanya hehe
setelah berkomunikasi lewat imel selama kurleb dua tahun akhirnya NH nyampe juga di Jerman. NH menikah di Indonesia dengan orang Jerman dan memutuskan menyusul suaminya dan tinggal di Jerman. salah satu yang diurus adalah soal perubahan nama atau penambahan nama suami. walau urusannya gak seribet di Indonesia harus ke Pengadilan dulu, disini sebelum dirubah harus klarifikasi nama yang bersangkutan dan nama keluarga. nah berhubung nama yang tercantum di akte kelahiran umumnya adalah nama lengkap kita tanpa nama keluarga, sering terjadi kekurangsepakatan dalam menentukan mana yang nama kita mana yang nama keluarga dalam konteks kita adalah nama orang tua.
ok d untuk yang kerap menanyakan merubah nama di Jerman setelah menikah di Indonesia, berikut saya share imel dari NH. disini saya ambil contoh di akte kelahiran NH tercantum nama lengkap NH, DINA MARIANA. setelah berdiskusi dengan Beamtin di daerah mereka tinggal akhirnya NH bisa mempertahankan nama DINA MARIANA sebagai Vorname. klo ngikutin mau Beamtinnya nama NH menjadi sbb: DINA MÜLLER geb. MARIANA. tapi ini gak bener karena Mariana itu kan nama NH bukan nama keluarga (catatan geb. atau geborene adalah nama keluarga gadis ybs sebelum menikah)
Rathaus
Standesamt punya buku tentang peraturan pernikahan dari seluruh dunia termasuk penambahan nama suami (ini berdasarkan pengalamanku juga). Sebelum aku bikin termin ke standesamt utk tambah nama suami, petugasnya bilang kalau dia perlu baca peraturan yg berlaku jg di indonesia.
Setelah aku datang dan aku ajukan permohonan penambahan Nachname, petugasnya udah paham kalau di indonesia itu memang umum kalau setiap orang tidak punya nama keluarga.
Untuk penambahan nama, aku ajukan diawal maunya seperti apa. Contohnya namanya aku karang ya hehehe.. Nama lengkap Dina Mariana (aku ga pnya nama keluarga) dan mau nambahin nama suami Müller. Jadinya Vorname: Dina Mariana dan Nachname : MÜLLER. Dan petugasnya langsung masukin ke system utk penambahan nama suami.
Syaratnya jg gampang. Kalau udah menikah di indonesia syarat penambahan nama suami:
1. Telpon standesamt buat bikin janji
2. Bawa buku nikah asli yg sudah dilegalisir di 3 department di Jakarta dan yg sudah diterjemahkan ke bahasa jerman beserta copyan (penerjemah tersumpah) – aku pakai jasa Pak Akhmad Robani.
3. Passport WNI asli + copy
4. Passport suami asli + copy
5. Bayar 35Euro
6. Prosesnya cepet banget. 30 menit langsung dapet kertas (surat keputusan tentang penambahan nama suami) dari standesamt dan tentunya sudah resmi menjadi Frau Dina Mariana MÜLLER.
Namensführung in der Ehe
Pengalamanku kemarin seperti ini mba..
sekali lagi thanks berat untuk NH yang selalu apdet soal proses dokumennya baik selama di Indonesia maupun di Jerman termasuk soal proses perubahan nama ini. salut, memang begitu lah seharusnya. Beamtin disini bisa memahami kalau kita mempunyai sistem penamaan yang berbeda asal kita tegas.
seperti yang telah saya singgung di postingan sebelumnya, dibawah ini adalah sumbangan tulisan dari salah satu pembaca blog dunia kayka, sebut saja r, tentang bagaimana caranya menikah di catatan sipil Denmark. tulisan yang sekalian bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan yang terus terang saja tidak bisa saya jawab karena tidak punya pengalaman soal menikah tanpa melalui birokrasi SKBM eks KUA. dan sepengetahuan saya pun sampai saat ini di tanah air kita belum ada jalur resmi menikah dengan mempertahankan agamanya masing-masing. artinya kalau mau ikut jalur resmi salah satu harus rela mengorbankan kepercayaannya.
oh ya sempat dilanda keraguan juga lho saat menurunkan tulisan ini, tapi akhirnya positif aja karena pasti udah lebih banyak yang tahu bahwa di negara-negara lain seperti di negara dimana saya menetap sekarang untuk bisa mengikat janji suami istri itu syarat mutlaknya itu cuma satu, harus punya dokumen yang valid yang menjelaskan status yang bersangkutan apakah single, pernah bercerai atau status janda/duda ditinggal mati suami/istrinya. artinya gak ada drama gak lama menikah ada wanita atau pria yang claim sang pengantin adalah istri atau suaminya. namanya juga menikah sipil gak bakalan ada pertanyaan soal agama. agama itu penting diklarifikasi saat pertama mengisi formulir data warga saja. selain untuk keperluan statistik, positifnya untuk yang non katolik dan protestan penghasilannya tidak dipotong pajak gereja. that’s all.
untuk r, sekali lagi terima kasih ya untuk tulisannya yang super lengkap ini dan kesediannya untuk berbagi.
***
menikah secara sipil di denmark
Sebelumnya aku blm menyarankan org lain untuk meniru cara ku, tetapi berbagi pengalaman ga ada salahnya, bisa dibilang langkahku belum sukses,memang berhasil menikah beda agama di Denmark, berhasil mendaftarkan di Jerman dan di Indo, tetapi visa kumpul keluarga blm di dapet. Ini juga yg bikin aku ketar-ketir takut kedutaan mempermasalahkan pernikahan ku, padahal memang secara hukum di Jerman pernikahan kami sah. karena intinya aku melakukan pernikahan supaya bisa hidup bareng dengan pasangan setelah bertahun-tahun menjalanin hubungin long-distance tanpa memaksakan kayakinan satu sama lain, Alhamdullilah jika suatu hari nanti suami ku bisa menjadi mualaf..
Berdasarkan pengalaman aku menikah di Denmark bisa di urus sendiri dengan email ke komune setempat dimana kita ingin melakukan pernikahan, dangan cara ini bakal menghemat biaya banget, waktu itu aku pake agent karna pasti bakalan ribet banget kalo ngurus sendiri. Agentnya pun aku pilih dengan random dengan cari-cari di internet www.getmarriedindenmark.com, tapi mereka sangat profesional kok. Kenapa aku memlilih mereka karena pernikahan di laksanakan di pulau kecil di Ærø tepatnya di Ærøskøbing. dan kebetulan sekali aku pengen banget mengunjungi pulau ini jadi momentnya pas. Cuman mereka tidak melayani pernikahn di kantor komune setempat, tetapi pernikahan di selangarakan di ” Old Merchants Court ” biayanya €990 dengan flowers dan champagne. untuk pernikahan yang dilaksanakan kurang dari 2 minggu ada biaya tambahan sebesar €200. Mereka juga punya beberapa paket pernikahan yang lebih komplit misal dengan membawa tamu undangan, di laksanakan di pantai dll, pasti nya ada biaya tambahan lagi. untuk lebih lengkapnya silahkan cek di websitenya . Kebetulan pernikahan ku cuma di hadiri adik kandung suami ku, jadi kita memilih paket yang paling simple, toh juga nantinya kita akan merayakan kembali, untuk opsi ini tergantung masing-masing pasangan keinginan mereka apa bisa di diskusikan dengan agent.nya.
– Pertengahan april suami ku email mereka mengenai dokumen apa saja yang di butuhkan, suami ku cukup aktif email mereka untuk menayakan atau memberitahu setiap ada update dari ketersediaan dokumen, dan agent nya sangat profesional membalas satu persatu pertanyaan dll, untuk menghindari additional charge €200 sebaiknya di urus sebelum keberangkatan :
mereka membalas dengan email ini
( DOCUMENTS – In order to marry here we would ask you to scan, label and e-mail the following documents (with a translation into English or German) to us in advance:
Your passports (& Schengen tourist visa for your fiancee) Copies of birth certificatesDocumentation for your marital status – this can be a standard certificate from your local authorities stating that you are single and free to marry. Germans can use an Aufenthaltsbescheinigung or Meldebescheinigung. Whichever document you use it must be less than 4 months old at the wedding. Under exceptional circumstances it may be possible to waive this requirement – please ask us. Divorce decrees(if relevant – and apostille or legalisation, depending on the country of origin of the decree) Notice of marriage & booking form – I have attached these forms. You would need to fill them out, sign them, and e-mail them back to me.
– Untuk dokumen suami aku tidak tahu proses sampe dia dapetin gimana, intinya ketika aku udh berangkat kesana dia udh siap dengan semua dokumennya. dan dokumen dia dalam bahasa Jerman
sedangkan dokumen-dokumen aku semua aku terjemahin dalam bahasa Inggris karena lebih murah. (oh ya untuk case ku, aku lumayan lucky) :
– Akte lahir (kutipam akte lahir yang baru, terjemah akte lahir dalam bahasa inggris dgn penerjemah tersumpah) seperti yang mereka email, mereka tidak menyebutkan apakah aku harus mengkutip lagi akte kelahiran ku, tetapi akhirnya aku bikin juga untuk jaga-jaga dan kutipan ini yang di serahin.
– Schangen Tourist Visa ( aku punya schangen tourist visa yang masih berlaku 1 tahun, tetapi dari kedutaan Belanda)
– SKBM , (diganti Kartu Keluarga )
untuk minta ini dokumen yang aku bawa:
akte lahir, Foto copy ktp, Foto copy kk, surat pengantar RT/RW (dibuatin RT.nya), KTP Mama, Surat kematian Bokap, isi form pernyataan dikasih dari keluarahan pake meterai,
Ini salah satu dokumen yang lumayan bikin stress ngedapetinya, jadi waktu itu aku dateng ke kelurahan minta skbm, ditanya mau menikah dimana, mau ke KUA mana ( i have no idea yet), aku bilang jujur mau menikah di luar negri (tidak menyebutkan akan menikah beda agama) petugas nya lumayan curiga2 gak jelas, kaya gak mau kasih tuh skbm atau mungkin dia malah gak tau gimana proses menikah di luar negri (aku jelasin blablabla), trus dia tanya hampir 3 orang di kelurahan itu, mereka bilang di kasih aja yang penting nanti di laporin kalo sudah menikah, terus dia kasih suggestion sendiri untuk dateng ke KUA Grogol (aku iya in aja, padahal aku tahu kalo mau menikah beda agama mana mungkin KUA mau tanda tangan surat dll, tanapa keterangan mualaf dari calon suami), setelah itu petugas nya bilang suruh aku pulang dengan meninggalkan no hp, nanti di hubungin kalo suratnya udah jadi,karena lurah ga ada di tempat. (gratis)
aku tunggu selama satu minggu blm ada sms dr pihak kelurahan, mulai galau donk, akhirnya aku punya inisiatif untuk menterjemahkan Kartu Keluarga yang baru, ini yang kebetulan banget, jadi pertengahan april itu dokumen pindah alamat ku baru jadi, jadi baik ktp, kk, dan keterangan alamat yang ada di paspor ku baru, aku terjemahin kartu keluarga ku yang baru yang ada keterangan status “Single” ke bahasa inggris dengan penerjemah tersumpah, trus aku cerita ke suami tentang susahnya dpt skbm, suruh dia email Kartu Keluarga yg asli dan terjemahnaya ke agent ku, (mungkin mereka tanya dulu ke komune ya ) Alhamdullilah banget mereka terima dokumen aku karena kebetulan dokumen itu gak lebih lama dr 4 bulan sesuai yang di minta.
hari senin depanya aku dateng ke kelurahan untuk tanya skbm dgn petugas yang sama, buat jaga-jaga seandainya memang nanti aku butuh dokumen ini , sebenernya petugasnya ramah kok, dia tanya kenapa baru di ambil, yah aku sendiri aja nunggu dia sms untuk ambil dokumen, dengan ngelesnya dia bilang lupa karen lg banyak banget dokumen yg di urus, tp emang bener sih pas dia cari skbm ku di situ ada setumpuk dokumen-dokumen yang nunggu di ambil pemiliknya.
waktu itu di kasih dokumen N1,N2,N3, dan dia berpesan untuk di bawa ke KUA yang sudah di saranin, aku iyain aja, tp engga aku bawa ke KUA, dgn alesan Kartu Keluarga yang aku kasih ke Agent diterima. tp dokumen ini nantinya aku bawa ke Jerman. mereka juga saranin https://www.onehourtranslation.com/ kalau aku butuh penerjemah, tp ya terjemahin di indonesia lebih murah kok.
Proses Berangkat dan menikah
– Juni Aku berangkat Ke Belanda dengan visa turis (bikin itenarary, hotel booking dll, seperti turis-turis biasanya, ini ditanyain juga lho di imigrasi Belanda), suami ku jemput ke Belanda, kita liburan dulu di Belanda, baru tanggal 19 dari Belanda kita menuju Hamburg, (menginap semalem)
– Tgl 20 sebelum jam 3 sore kita harus hadir di komune untuk ketemu sama penghulu dan di cek kelengkapan dokumen ( semua yang urus agent, mengenai dokumen dll, kita tinggal dateng aja ke komune sebelum jam 3, dan Agent nya udah nunggu di sana), Tgl 20 kebetulan aku nunggu adik suami dr Berlin ke Hamburg, setelah ketemu kita bertiga pake mobil sumaiku berangkat menuju Ærøskøbing, ini nih yang seru haha, jadi untuk menuju ke Ærøskøbing cuma ada 2 Kali penyebrangan dengan Fery pertama jam 7.45 pagi dan 13.20, kita ga mungkin banget bisa sampe dermaga jam 7.45 dr Hamburg, akhirnya kita pilih Jam 13.20 dengan asumsi perjalanan dgn Fery 70 menit, dan setelah menyebrang dengan Fery dari Fynshav ke Soby, kita masih ada bebrapa menit untuk sampe ke komune sebelum jam 3, aku agak lupa tp waktu itu kita sampe komune kira-kira 5 menit sebelum jam 3,untungnya jam disana ga kaya jam indonesia.
sesampainya di komune kita duduk sebentar, udh ada agent yg urus dll, trus ga lama kemudian penghulu samperin kita buat pastiin dokumen dan konfirmasi kalo besoknya kita menikha jam 11 di ” old merchant court ” sesuai rencana. Selesai.
– Kemudian Agent ku anterin kita dimana kita kan menikah, kebetulan ga jauh dari hotel kita menginap lho, jd bisa jalan kaki dr hotel ke tempat pernikahan, pernikahan di lakukan dalam bahasa Inggris. selesai itu kita ke hotel buat taro-taro barang, dan maen-maen di sekitar pulau, pulaunya bagus banget, cuma yang special dr pulau ini, hotel ga banyak pilihan, dan restaurant pun bukanya di jam-jam special haha, mereka terima unag dalam bentuk Euro.
– tips kalo bisa hotel booking jauh-jauh hari ya, soalnya banyak banget yang menikah di sini, dan kadang hotel banyak yg penuh.
– tgl 21, di hari pernikahan. aku juga booking penata rambut sama make up, yg urus jadwalnya agentnya juga mereka dateng ke hotel dimana kita menginap, kita bayar ke orang nya langsung jd agent ga sebutin harganya berapa, waktu itu aku bayar make up 80 Euros, sama Rambut 120 euros. 2 jam sebelum pernikahan mereka dateng ke hotel buat bantu aku siap-siap.
– setelah selesai, jam 11 aku dateng ke old merchant court, penghulu sudah berada disana, pernikahn di laksanakan selama kira2 15 – 20 menit, minum champagne, selesai. sertifikat menikah nanti akan di kirim ke alamat kita karna akan di apostile dulu, saksi di sediakan, waktu itu saksi ku adik suami dan dr pihak agent.
– kalo mau sewa fotografer juga di sediain , cuma waktu itu aku engga. foto-foto sendiri di pulau, keliling pulau, dan kebetulan iklimnya lagi bagus banget.
– tgl 22 nya kita pulang ke Jerman
oh ya aku juga minta jasa legalisasi di kedutaan indonesia di copenhagen biayanya 300 euros, sebenernya ini opsional ya, bisa urus sendiri juga, aku ga tau waktu legalisasi ini ribet apa engga, tp agent ku lumayan kesel sih sama pihak kedutaan yang bertele-tele, dan lumayan memakan waktu, sampe aku harus pulang ke indo tanpa dokumen itu. mereka sampe 3 kali ke copenhagen buat tanya dokumen ku, untung saja mereka tetap profesional dan bertanggung jawab.
Setelah sertifikat di terima (tanpa legalisasi tetapi sudah apostile), satu minggu kemudian kita daftarin di rathaus dan standesam (aku agak lupa haha, tp kayanya bener, cuma kita gak dateng ke Burgeramt), waktu itu sih aku sempet di tanya-tanya, dan mereka sempet nanya apa aku bisa bahasa Jerman, suami ku bilang belum begitu bisa, dan aku masih akan balik ke Indo, kasus kaya aku gini lumayan langka di kota kecil tempat suami ku tinggal (menikah di denmark, beda agama, visa touris belanda ?), jadi mereka sempet nunggu keputusan dll. setelah aku sampai indo suami ku email mereka apakah status dia udh berubah, mereka bilang udah, dan gak perlu ke burgeramt.
jadi kurang lebih kaya gt prosesnya Kayka, mungkin buat yang lain yg ga pengen ribet bisa menikah di Denmark pilih tempat yang ga di pulau, contohnya Tonder, banyak juga kok yang menikah di sini…
===
udpate!
alhamdulillah visa r akhirnya minggu yang lalu keluar juga. r sempet stress karena dijutekin abis saat diinterview di kedutaan soal visa belanda, suami orang jerman tapi nikahnya di denmark dst dst… total2 r harus menunggu 10 minggu sampai visanya keluar. suami r juga sempat menghubungi ABH utk menanyakan status permohonan visa r. Herzlichen Glückwünsch R!
sebelumnya saya ingin mengucapkan terima kasih untuk teman-teman yang masih rajin menanyakan keadaan saya. jadi inget kalau udah cukup lama mengabaikan blog ini tau-tau sekarang udah mulai musim gugur aja. mohon dimaafkan bukannya lupa tapi lagi keasyikan dengan proyek yang lain. yup begitu ada waktu sedikit saya nyiapin materi untuk video. kalo dilihat dari jumlah kliknya, hehehehe jujur aja gak seimbang dengan waktu yang telah saya curahkan untuk menyelesaikan video tersebut. tapi disisi lain saya sudah cukup puas udah bisa menuangkan ide yang ada di kepala menjadi sebuah video. oh ya supaya sinkron alamat blog masak yang lama saya sesuaikan dengan nama channel saya di youtube tersebut.
di bawah adalah proyek video paling berat yang akhirnya berhasil saya selesaikan yaitu cara memasak nasi ayam khas india, biryani. video ini juga menjadi video terpanjang yang pernah saya buat yaitu 8 menit 25 detik. masalahnya setelah ke upload baru ngeh ada satu rekaman suara yang salah, halaaah… mana filenya udah tak buangin semua. maklum layar kompi udah full jerit-jerit minta dikosongin. ok untuk satu pembaca pertama yang bisa menebak dengan tepat kesalahan itu ada dimana akan mendapat sebuah souvenir cantik dari kayka 🙂
oh ya hal lain karena banyak pertanyaan soal cara mendapatkan surat izin menikah tapi tetap mempertahankan keyakinan masing-masing saya akan posting tulisan dari salah satu pembaca blog dunia kayka, sebut saja r. r dan suaminya yang orang jerman menikah secara sipil di denmark tanpa harus melalui rumitnya birokrasi surat izin menikah dari kua, yaitu harus melampirkan sertifikat masuk islam pasangan dan segala macam legalisirnya yang sampai tingkat kedutaan tersebut.
klo dipikir-pikir rumit bener ya, padahal yang dibutuhkan untuk menikah sipil disini itu cuma secarik kertas yang menerangkan bahwa benar yang ingin menikah ini gadis atau sudah cerai, gak ditanya agamanya apa. namanya juga catatan sipil, cuma mencatatkan pernikahan.
pernikahan r dan suami sudah didaftarkan baik di jerman maupun di indonesia. rencana kedepannya r pindah ke jerman dan baru mengajukan visa kumpul keluarga tahun depan. tertarik? nantikan postingan saya berikutnya ya…
buat yang baru terdampar disini sejak akhir tahun lalu saya divonis kena diabetes tipe 2. nah bagian kedua tentang penyakit gula ini sudah sejak lama ingin saya turunkan tapi baru serius saya garap setelah membaca soal meninggalnya ketua KPU, Husni Kamil Malik yang mempunyai riwayat penyakit diabetes, akibat abses. sebelum meneruskan membaca harap dicatat tulisan ini berdasarkan pengalaman pribadi saya saya sebagai penderita diabetes, semoga bermanfaat…
sedikit tentang diabetes mellitus tipe 2: diabetes tipe 2 merupakan kelainan metabolisme yang ditandai dengan tingginya tingkat gula di dalam darah. kelainan yang menyebabkan ketika penderita diabetes mengkonsumsi karbohidrat, pankreas tidak melepas cukup hormon insulin yang berfungsi menyebarkan gula dalam darah ke seluruh sel tubuh untuk diproses menjadi energi. karbohidrat yang didapat melalui proses kimiawi antara CO2 dan H2O sifatnya manis. karbohidrat yang seharusnya di dalam tubuh manusia sehat diubah menjadi energi hanyut begitu saja didalam darah penderita diabetes. jadi tidak heran mengapa karbohidrat adalah musuh utama penderita diabetes. kegemukan adalah penyebab utama diabetes tipe 2 yang secara genetis memiliki kecenderungan penyakit ini. jadi kalau di dalam keluarga sudah ada penderita diabetes sebaiknya sejak usia 25 tahun mulai memeriksakan diri ke dokter.
diabetes mellitus tipe 2
sebagai penderita diabetes saya diharuskan mengikuti kelas diabetes karena hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar gula darah yang tidak dikontrol dan terus menerus tinggi akan menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya seperti: penyakit jantung, stroke, terganggunya penglihatan, gagal ginjal dan gangguan sirkulasi darah di kaki. judulnya luka apa saja susah sembuhnya kalau saat luka terjadi pas gula darah ybs sedang tinggi-tingginya. kursusnya berlangsung total empat hari @ 90 menit. di sekolah diabetes penderita diabetes belajar bagaimana caranya tetap bisa hidup normal dan berkualitas asal bisa mengontrol gula darahnya. caranya sederhana saja harus diet karbohidrat, menurunkan berat badan dan berolahraga. untuk merubah gaya hidup ini harus melibatkan pasangan dan keluarga. pengalaman adviser diabetes saya tingkat keberhasilan merubah pola hidup ini lebih tinggi jika melibatkan keluarga. jadi disaat kendor ada yang ngingetin. jadilah disetiap termin suami ikutan mendengarkan perubahan-perubahan yang harus dilakukan. di akhir khusus saya menerima satu paket alat pengukur gula darah.
diabetes melitus tipe 2diabetes mellitus tipe 2diabetes melitus tipe 2diabetes mellitus tipe 2diabetes mellitus tipe 2
setelah mengikuti kelas diabetes suami dan saya lebih aware dan pelan-pelan harus mengubah stok di dapur. jangan ditanya capek dan bingungnya mikirin mau masak dan belanja apa. disinilah penderita dan keluarganya harus saling mendukung untuk memilih makanan yang bisa dimakan bersama dengan penderita diabetes. versi roti, beras atau tepung gelap (wholemeal) misalnya selain bikin kenyang gulanya tidak terlalu cepat masuk ke dalam darah. tapi ini tetap jumlahnya gak boleh banyak-banyak dan konsumsinyapun harus dibatasi antara jam 11-14 siang, disaat tubuh bekerja maksimal. protein nabati maupun hewani adalah salah satu sumber yang bisa digunakan untuk menggantikan fungsi karbohidrat sebagai penghasil energi dan zat pembentuk sel tubuh. hindari makanan dengan lemak jenuh yang tinggi. untuk tumis menumis misalnya cuma dua minyak yang direkomendasikan, yaitu minyak zaitun dan minyak rapeseed (rapeseed oil). hal penting lainnya adalah minum sekurang-kurangnya dua liter air per hari agar tubuh cukup ternutrisi dan bisa membantu ginjal dalam mengeluarkan gula darah tersebut dari dalam tubuh.
biar gampang mengingatnya komposisi sayur lebih banyak dari yang lain-lain. tidak makan bahan mengandung karbohidrat lagi setelah jam 14…
diabetes mellitus tipe 2 (credit to medipresse.de)
selain kelas diabetes saya harus rutin cek gula darah biasa dan hemoglibin (HbA1c), hemoglobin yang ditemukan dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. ketika gula darah kita terus menerus tinggi maka gula akan menumpuk dalam darah dan menggabungkan diri dengan hemoglobin. dengan mengukur tingkat HbA1c jadi tahu berapa jumlah rata-rata gula dalam darah selama 2-3 bulan terakhir. jika gula darah terus menerus tinggi selama rentang waktu tersebut maka hasil pemeriksaan HbA1c akan tinggi.
rentang Graubereich (gray zone) HbA1c disini adalah 5,7% – 6,4%. oh ya hasil pemeriksaan Hemoglobin ini juga dapat dipengaruhi oleh penyakit yang mempengaruhi hemoglobin seperti anemia, kolesterol tinggi, ginjal dan hati. kadar kolesterol baik HDL yang normal adalah diatas 45 mg/dl. kadar HDL yang rendah bisa mempertinggi resiko terkena penyakit jantung koroner. sebaliknya kadar kolesterol jahat LDL yang tinggi menjadi penyebab utama pembetukan ateroma, tumpukan plak lemak yang menumpuk di arteri pembuluh darah, yang pada akhirnya jadi pemicu penyakit jantung ateroklerosis (pengerasan pembuluh darah).
saat diketahui saya terkena diabetes, kadar Hemoglobin (HbA1c) saya adalah 6,3% dan kolesterol baik HDL-nya 31 mg/dl. tes kedua HbA1c setelah menjalankan diet adalah 5,4% dan berat saya turun 6 kg. hasil tes ketiga baru Hausarzt saya puas karena angka HbA1c-nya berhasil ditekan menjadi 5,1% dan berat saya berhasil turun total 10 kg. btw berat badan suami juga ikutan turun 10 kg lho. badan memang terasa jadi ringan dan lebih hepinya lagi ketika menyadari ukuran celana jadi turun empat nomor 😀 btw berat badan suami juga ikutan turun 10 kg lho. nah yang masih kurang bagus itu kadar kolesterol baik HDL masih dibawah kadar normal yaitu 40 mg/dl, schau ma mal…
diabetes mellitus tipe 2
yang rada-rada susah olahraga, mualesnya minta ampun. solusinya adalah kalau lagi kemana yang ada tangganya saya bela-belain naik turun tangga. dan biar gak bosen harus rajin-rajin nyobain resep diet rendah karbohidrat edisi pemalas. judulnya gak boleh ndut. dengan mengikuti diet rendah karbohidrat artinya bisa bikin perut kenyang lebih lama. serangan lapar ekstrim yang diderita penderita diabetes diakibatkan oleh fluktuasi insulin yang tinggi. nah fluktuasi insulin biasanya ditandai dengan timbunan lemak terutama di bagian perut. semakin ndut semakin deh resistensi insulinnya. itulah sebabnya pengukuran bagian perut menjadi salah satu rutinitas kontrol pasien diabetes. jadi inget nyokab sering bilang gak boleh banyak-banyak makan nasi perutnya bisa buncit. ternyata ini penjelasannya…
dibawah ini adalah bahan-bahan yang MEMICU tingginya gula darah:
susu dan produk-produknya (yoghurt, buttermilk, kefir)
buah-buahan → catatan: apel adalah satu-satunya buah yang lumayan aman dimakan dalam jumlah terbatas
gandum dan produk-produknya (roti, tepung, semolina, bahan pengental, beras, mie, jagung, flakes)
gula (gula pasir, sirup gula, madu, gula-gula, kue, es krim)
bahan-bahan yang TIDAK MEMICUtingginya gula darah:
bahan-bahan kaya air: sayur, salad, jamur, tanaman herbal
bahan-bahan kaya lemak: butter, margarin, minyak, mayonnaise, double cream
bahan-bahan kaya protein: daging, ikan, ayam, telur, keju, quark, sosis
catatan: walau tidak memicu meningkatnya gula darah harus hati-hati dengan bahan-bahan kaya lemak. sebisanya pilih versi miskin lemaknya dan tidak banyak kandungan lemak jenuhnya. untuk protein paling aman itu ayam dan ikan.
diabetes mellitus tipe 2diabetes mellitus tipe 2diabetes mellitus tipe 2
harus diakui kadang-kadang serangan untuk makan coklat, es krim dan chips kerap mendera. tetep sih makan coklat juga tapi edisi yang banyak kandungan coklatnya. saya bahkan udah nyobain yang kandungan coklatnya 99% lho tapi tobat deh gak ada bedanya dengan coklat bubuk ewww. paling pol itu bisanya coklat 85%. kalo ngebet makan chips saya bikin kacang edamame rebus aja. nah es krim nih yang masih belum ada penggantinya. gapapa deh sesekali bikin dosa #nawar
diabetes mellitus tipe 2
kalo aja gak gegara dm angka-angka di belakang kemasan ini tidak pernah betul-betul jadi perhatian saya. tapi sekarang harus selalu berpikir berapa karbohidrat yang saya konsumsi. takut kalau tidak bisa mengendalikan gula darah secara alami akan berakhir dengan suntik dan tablet. cara-cara yang bikin pabrik insulin tambah rusak karena dipaksa untuk produksi melebihi kapasitas. atau lebih buruk lagi lama-lama beneran kena komplikasi diabetes.
tulisan ini saya akhiri cara gampang ngitung asupan karbohidrat sbb: 10 g karbohidrat setara dengan tiga gula bit. jadi kalau satu papan coklat yang beratnya memang 100 g ini saya makan sekaligus artinya saya nelen enam gula bit…. ini contoh aja ya, prakteknya paling banyak makan cuma dua potong kecil aja (klo lagi bandel kadang-kadang tiga deh). baca informasi nutrisi ini harus dengan seksama karena pada umumnya informasinya adalah untuk per 100 g. jadi kalau sekantong chips 200 g dimakan sekaligus harus dikaliin dua dulu tuh info karbohidrat di belakang kemasannya untuk mengetahui berapa gula bit yang terkandung didalam chips tersebut…
ah memang yang enak-enak itu lebih sering menyembunyikan hal yang tidak enak ya…
walau sudah seminggu berlalu pada kesempatan ini saya ingin mengucapkan selamat merayakan hari yang fitri bersama keluarga. mohon maaf lahir dan batin kalau selama ini ada tulisan yang kurang berkenan.
lebaran di jerman tahun ini dirayakan tanggal 5 Juli, sehari lebih cepat dari perayaan hari idul fitri di indonesia. berhubung tinggal disini saya mengikuti edaran yang bersumber dari lembaga yang ada disini. logis karena pemerintahan disini pemerintahan non muslim maka penentuan awal atau akhir ramadan diambil alih lembaga lain yang berbadan hukum seperti misalnya majelis fatwa eropa dan persatuan ulama jerman. pun begitu selama dalam perjalan menuju tempat sholat ied diselenggarakan, orang-orang yang terlihat berbusana khusus hari raya dari berbagai negara tidaklah seramai tahun-tahun sebelumnya. hari rabunya baru deh jalanan diramaikan oleh warga muslim yang mengenakan aneka busana dari negaranya masing-masing. dari semuanya hari apapun lebarannya yang penting saling mendoakan semoga amal ibadah selama bulan suci ramadan diridhoi dan diberkahi Allah. dan juga saling memaafkan atas segala kesalahan dan kekhilafan selama ini…
oh ya bagian ceramah idul fitri yang paling melekat di dalam ingatan saya adalah seorang mukmin hendaknya hidup di dunia seperti yang disabdakan Rasulullah yaitu hidup ibaratnya seperti seorang musafir. „apabila engkau berada di sore hari, maka janganlah menunggu hingga pagi hari. dan apabila engkau berada di pagi hari maka janganlah menunggu hingga sore hari. pergunakanlah waktu sehatmu sebelum datang waktu sakitmu. dan pergunakanlah hidupmu sebelum datang kematianmu” (HR. Al-Bukhariy no. 6416)…
Idul Fitri 1437 HIdul Fitri 1437 H
selesai ceramah idul fitri apalagi yang ditunggu kalo bukan kotakan. sambil nungguin bagian sambil salam-salaman sama sebelah-sebelahnya. nah saya ngincer yang ada asin-asinnya nih tapi kebagiannya cemilan manis. lumayan gregetan juga karena sebelah saya bukannya mratiin flow pembagian kotakan eh malah sibuk melentikan bulu matanya #lontooongbangetgaktuh. sampe dicolek-colek sama mbak n, tapi yang gak tergugah gitu dan masih sibuk aja sama pelentik bulu matanya #grrrr. alhasil jadi beberapa kali kelewat dan kebagian lumayan paling belakangan…
Idul Fitri 1437 H
yasut gapapa untuk bisa merasakan hidangan khas idul fitri masih ada kesempatan di acara halal bilhalal yang diadakan hari Sabtu ini tanggal 16 Juli mulai dari jam 11 siang di Mainfeld Kulturhaus Frankfurt 🙂
gak berasa tau-tau udah musim semi lagi. resminya sih sejak tanggal 20 maret yal. namanya awal-awal musim semi banyakan ujan dan anginnya. bahkan tgl 15 yal di beberapa tempat sempat turun salju lagi. nah begitu matahari keluar harus segera dinikmati untuk membantu memulihkan kembali otot-otot dan tulang yang rasanya menciut selama musim dingin. tapi ya gitu karena saya alergi serbuk bunga harus udah persiapan perang obat tetes mata dan spray untuk hidung. bersin gak tamat-tamat. ini aja udah dua kali lho kena serangan pilek dan batuk berat…
Musim Semi
salah satu pohon, tapi lupa namanya, yang jadi pemicu bersin-bersin dan bikin mata gatelnya luar biasa.
Musim SemiMusim SemiMusim SemiMusim Semi
Musim SemiMusim SemiMusim SemiMusim SemiMusim SemiMusim SemiMusim SemiMusim Semi
di musim semi gak hanya bunga-bunga yang bersemian tapi mahluk-mahluk tuhan lainnya jadi kliatan bermunculan dan ngampar dimana-mana. begitu juga hal-hal yang sifatnya fisik seperti kegiatan yang bisa dilakukan di luar ruang seperti olahraga dayung, camping dan sepedaan. intinya harus bergerak dan sering-sering di luar rumah.
Musim Semi
sampah kerap berserakan juga terutama kalau tanggal merah atau tanggal-tanggal kejepit dimana abang sampah juga libur.
Musim SemiMusim Semi
tanda-tanda musim semi lainnya adalah beroperasinya kembali toko-toko dan cafe es krim #slurrrp. walau saya penderita diabetes tipe 2 namun tidak berarti sama sekali stop abis makan yang uh enak-enak seperti ini. bikin dosa sesekali boleh-boleh aja dengan catatan dalam jumlah terbatas dan makannya di antara jam tertentu saja yaitu antara jam 11 s.d. 14 siang. oh ya informasi seputar makanan apa aja yang bisa naikin gula darah akan saya tulis terpisah.
Musim Semi
diatas walau kurang jelas adalah sepeda mirip becak. becaknya cukup untuk ngebawa anak dan sepeda anaknya. dari beberapa kali menyusuri sungai Main yang melewati daerah kami, saya perhatikan anak-anak yang kecapekan sepedaan dan tantrum ngamuk-ngamuk gitu, sama bapak atau ibunya langsung di tarok di becak. oh ya model becak ini belum lama ini juga pernah saya lihat melintas di perbelanjaan Zeil Frankfurt. wah seyakin-yakinnya nih idenya boleh ngembat waktu mereka liburan di asia :p
Musim Semi
buat yang belum tau, disini gak boleh sembarang motoin orang. boleh sih boleh asal gak jelas-jelas amat seperti diambil dari jauh atau dari belakang misalnya. jadilah sambil nunggu momen yang tepat bisa motoin si abang becak saya pura-pura motoin tempat nglepasin kuda ini dulu 😀 cantik juga ternyata, pemandangan yang meneduhkan jiwa…. 🙂
Musim SemiMusim SemiMusim SemiMusim SemiMusim Semi
tinggal gak jauh dari sungai Main dengan total panjang 541 km dan melalui tiga negara bagian Jerman yaitu Bayern, Hessen dan Baden-Württemberg, membuat akses untuk mendapatkan suasana hijau tidak membutuhkan waktu. begitu ada matahari tinggal cabut aja. nah susahnya disini tuh gak ada tukang jualan. jadi kalo gak liat ramalan cuaca sebelumnya alamat apes harus bikin yang cepet jadi aja buat ganjel perut aja. nah waktu itu yang paling cepet mie instant. eh dilalah garpu ketinggalan padahal udah wanti-wanti suami untuk masukin garpu ke tas. klo saya mah gak soal karena mie atau bihun goreng jualan di sekolah kan dicokot pake jari. nah yang kasian suami nih, makan pake jari aja kog repot.
Musim Semi
ok cerita musim seminya saya akhiri dengan cerita pps di balik rerimbunan 😀 yuppp untuk pertama kalinya terpaksa nyerah pps di alam terbuka. udah ditahan-tahan tapi gak bisa lebih lama lagi. masa balik ke rumah lagi cuma gegara pps. suami dengan tenangnya bilang -udah pps disana aja, gak ada yang liat. yeile cowok sih gampang ya. masalahnya saya belum pernah liat ada prempuan yang muncul dari balik semak-semak setelah melakukan aktifitas yang satu ini heleeep. tapi udah kepepet mau diapain. caranya? pura-pura cari objek untuk difoto lah hahahahaha. dan ketemu… sambil mengucap-ngucap juga nih karena pikiran horor inget cerita mistik di hutan kita gak boleh pps sembarangan. konon gawat ceritanya kalo sampe mahluk halus di pps-in #ayaayawae
dapet paspor baru artinya harus buat kartu izin tinggal yang baru lagi sekalipun izin tinggalnya permanen. kenapa? karena nomor paspor dan masa berlaku paspor tersebut dicantumkan di kartu izin tinggal. rugi banget mengingat kartu izin tinggal saya baru aja dibuat tahun lalu. yasut sekali ini aja sih. kedepannya masa berlaku kartu izin tinggal saya udah sinkron dengan masa berlaku paspor, lima tahun.
jadilah begitu udah tau kira-kira paspornya bisa diambil kapan, saya telepon bikin janji dengan Ausländerbehörde. Kepengennya sih biar sekaligus selesai di hari yang sama dengan jadwal pengambilan paspor, sayang terminnya seminggu sesudah pengambilan paspor. ok berikut adalah persyaratan yang diperlukan untuk pembuatan izin tinggal baru tersebut:
paspor lama dan paspor baru (asli)
izin tinggal (asli)
satu lembar foto biometris
dan biaya pembuatan izin tinggal sebesar 60 Euro
di hari yang ditentukan, begitu ngliat nama yang ada di paspor baru saya, si mbak petugasnya langsung bla bla soal Full Name. duh apa lagi deh ini. menurut petugas ini nama yang dicantumkan di kartu izin tinggal saya mengikuti nama lengkap yang ada di paspor, artinya tidak dipisahkan nama keluarganya. nah lo bingung gak? ok biar sama-sama bingung mari kita liat model kolom nama yang ada di paspor indonesia dan paspor jerman:
Pembuatan Izin Tinggal Baru
di paspor Jerman, ada kolom nama keluarga (Surname) dan kolom nama pemegang paspor ybs (Given names). katakanlah namanya keluarganya Merkel (sebagai contoh aja ya), maka nama tersebut tercantum di kolom pertama. sementara nama pemberiannya Angela Dorothea akan dicantumkan di kolom kedua.
Pembuatan Izin Tinggal Baru
bagaimana dengan paspor Indonesia? semuanya ada dibawah satu kolom nama lengkap #hadaooo
Pembuatan Izin Tinggal Baru
balik ke kartu izin tinggal, di atas adalah penampakan izin tinggal saya yang sekarang. kolom di bawah nama ada dua baris. baris pertama untuk nama keluarga (Surname) dalam hal ini Merkel. nah di baris berikutnya baru nama pemberian ybs (Given names) yaitu Angela Dorothea. nah di kartu izin tinggal yang baru nanti kalo saya gak salah kopi nama saya akan jadi satu baris saja seperti di paspor yaitu Angela Dorothea Merkel. saya tanya dong efeknya nanti urusan dengan bank dll. menurut dia gak masalah. tapi model petugasnya ngebetein banget gitu deh. dalam hati gak salah saya dong kalau kolom di paspor kita seperti itu. dan bilang kalau punya surat dari Standesamt soal klarifikasi nama. setelah mendapat chips saya keluar untuk membayar biaya pembuatan di mesin automat yang ada di kantor imigrasi tersebut. bisa pakai EC-Karte atau uang tunai.
Pembuatan Izin Tinggal Baru
kirain beres dong ya langsung dapet kartunya kan udah permanen cuma ganti kartu baru aja. ternyata enggak lho harus nunggu surat dari Berlin lagi kurleb 2 s.d. 3 minggu dan bikin janji baru untuk ngambil kartu #capeeekdweh
ketika ditanya soal gimana sampe dapet kartu baru apa perlu surat keterangan dijawab tidak perlu. paspor baru udah refer ke paspor lama. jadi kalo ada keperluan paspor lama juga harus dibawa… ok d.
udah waktunya ngajuin pembuatan paspor baru lagi. ngajuinnya langsung di konsulat, tidak melalui pos. cepet juga sih kurang dari seminggu setelah berkas dimasukin paspornya udah bisa diambil. kalo diliat di site KJRI proses pembuatan paspor baru adalah 5 hari kerja #siiip.
Pembuatan Paspor Baru
berikut adalah persyaratan yang diperlukan untuk pembuatan paspor baru di KJRI FFM:
Formulir Permohonan Pembuatan Paspor yang telah diisi lengkap dan ditandatangani. tautannya bisa diunduh di https://www.docdroid.net/WtbU5CS/perdim-14-versi-updated-1.pdf.html
Paspor lama yang masih berlaku (maksimal enam bulan)
Bukti pembayaran pembuatan paspor biasa 24 halaman sebesar 10 Euro ⇒ udah gak bisa bayar pakai EC-Karte lagi (Empfänger: Indonesisches Generalkonsulat, IBAN: DE96 5007 0010 0175 1627 00)
dua lembar Pas Foto biometrik terbaru (maksimal tiga bulan) dengan latar belakang putih atau abu-abu muda
Fotokopi Meldebestätigung ⇒ gak perlu minta yang baru cukup pake kopi yang udah ada aja dengan catatan alamatnya masih sama (asli diperlihatkan kepada petugas)
Fotokopi Aufenthaltstitel (izin tinggal asli diperlihatkan kepada petugas)
nah waktu bikin foto nih, dilalah pas udah kefoto saya inget kalo dulu untuk keperluan dokumen eks Indonesia kupingnya harus keliatan. saya gak tau apakah peraturan ini masih berlaku atau tidak. yasut daripada nanti bolak balik kupingnya harus keliatan saya lempeng-lempengin aja minta difoto ulang. alhamdulillah si mbaknya gak terus minta harus bayar dobel 🙂 oh ya foto biometris untuk dokumen disini gak ada omong-omongan kupingnya harus keliatan. jadilah saya benerin rambut lagi sambil ditungguin si mbaknya yang noco gitu dan orang-orang yang udah juga udah ngantri dari sebelum studionya buka #geraaahdwehpadahaldingin.
Pembuatan Paspor BaruPembuatan Paspor BaruPembuatan Paspor Baru
ok di atas adalah info jam Pelayanan Jasa Kekonsuleran dan di bawah adalah alamat dan nomer telepon Bagian Paspor & Lapor Diri KJRI FFM:
Zeppelinallee 23 60325 Frankfurt a.M. Tel. +49 (69) 2470 9811 (jam pelayanan telepon antara jam 14.30 s.d. 15.30)
transportasi dari Frankfurt Hbf:
dengan U-Bahn U4 arah Bockenheimer Warte, turun di Stasiun Bockenheimer Warte (pemberhentian terakhir)
atau Straßenbahn 16 arah Ginnheim, turun di Stasiun Bockenheimer Warte
